na redukcje

Generalnie przy Twojej aktualnej sylwetce najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie okresu redukcji, jednak ze względu na jedzenie do tej pory za mało kcal w stosunku do swojego zapotrzebowania poleciłbym zrobić (też ze względu na okres kilka tygodni przed świętami) wejście na zero kaloryczne (w tym okresie kontroluj wszystkie obwody, a nie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski żeby pozwalał na budowę dobrej jakości mięśni. Zapewne będzie około 17 procent, a już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] z dieta , spalacze to dodatek do diety na poczatku sie redukuje bez nich tylko z wyliczona dieta a jak juz tluszcz idzie opornie wtedy mozna dodac ktorys spalacz. Na redukcje -dieta ulozona -trening silowy + trening aero/hiit i jak to jest to po jakims czasie -spalacz Kolega Ci wyzej dobrze pisał ,a go zjechałes i edytuj posty bo w ciagu [...]

Nie no chyba jak na redukcje to za duzo tych kalorii. Tylko co mam z tego obciąc ? nie pić mleka tylko robić płatki owsiane na wodzie ? A może jeść pół torebki ryżu zamiast całej ?

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]

ANKIETA Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia(Biceps) : 37cm Obwód talii (2cm pod pępkiem) : 92cm Obwód uda : 57,5cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca (ponad 10 tys. Kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

po skonczeniu a6w na pewno bedziesz widzial efekty i kaloryferek tylko musisz trzymac diete,same cwiczenia nie wystarcza! jesli chcesz zrzucic trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening! p.s. widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];] zycze owocnych treningow pzdr [...]

no to uważaj bo to nie jest zestawik(nagroda) na redukcje:)

To jest FBW? W tych planach nie ma miejsca na takie zabawy jak prostowanie ud, wyciskanie nogami, rozpiętki tylko lecisz wielostawy. Ja na redukcję polecam oryginalne 5x5 Billa Starra + cardio w DNT. Czysta siłówka mega intensywność i przy przerzucaniu takiego żelastwa nie ma mowy o tym by na redukcji popalić mięśnie - to trening ciężki utrzymuje [...]

Zoataje mi jak tylko to przemyslwc .. W sumie racja Bo jeszcze tej tkanki Na sobie mam... Najlepszym bedzie rozwiazaniem zejac do min czyli wejsc spowrotem Na redukcje... A pozniej pomyslec co dalej.... Jak przyjdzie jesien wskoczyc Na massowke..

Też od jutra ucinam kcal, żeby zrobić miejsce na świąteczne żarło :-D teraz się uśmiałem do ekranu z redukcji wchodzisz na redukcję ;-) jak bardziej żeby nie wyjść z wagą +100kg. Ja mam tak że trochę syfu i waga idzie do góry jak szalona.

O rzeźbie na razie nie mówimy :-) Kulturystyka to budowanie mięśni a rzeźba to jest najtrudniejszym i ostatecznym jej etapem. Trójbój pomoże zmniejszyć balast tłuszczowy gdy dieta będzie odpowiednia (kaloryczność mniejsza niż zapotrzebowanie - chociaż badania mówią, że większa ilość białka pomaga spalić więcej tłuszczu mimo lekkiej nadwyżki [...]

Ćwiczę już na siłowni od ponad 5 lat i nigdy nic mi się nie działo wiec chyba nie ma przeciwskazań ale na konsultacje pójdę mimo to. Co byś polecał na redukcje dla mnie ?

wiem ze sa zwolennicy takiego rozwiazania osobiscie wolabym wybierac np Therm Line S - wlasciwosci prozdrowotne polaczne z ew bonusem w postaci mneijszego przyrostu tluszczyku mocniejsze dziala przezaczam na redukcje dodoatkowo Thermo Stim dobrze tlumi apetyt (kurcze nie mam na jutro a bedzie ciezko ..) wiec na masie dodatkow odpada

Dzisiejsze zgrupowanie zawodników przygotowujących się do jesiennych startów. Jako stary wyżeracz, obserwowałam postępy świeżaków. Jeśli chodzi o mnie... to sylwetka jest już kompletna, a ja gotowa na redukcję i na scenę. ;-) /SFD/Images/2016/7/9/6b04799904b44588afe5dcd4e505876f.jpg

oj, starty - daleko, daleko... mam już pomysł na redukcję, przetestuję coś co jest zachwalane wśród niemieckich zawodników - trening obwodowy, ale na dużych ciężarach, co by trzymać mięso. Myślę, że to będzie ciekawa odmiana, się okażę. Póki co masuje, bo mnie ciężar buduje.

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

[...] i dopiero następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 ale to w jednym treningu robić takie serie ? np. kltka 1 s -15x 40 kg 2s -10x45 3s - 5 x 60 Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 [...]

No i pojechali mi po ambicji. Jak na przeciętnego człowieka jestem bardzo dobrze wysportowany, i naprawdę mam efekty w tym co robię :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść [...]